المسموحات و الممنوعات للاكل الدايت

 

معني كلمة دايت :-

هي عباره عن قيام الشخص بنظام غذائي لانقاص الدهون من الجسم بطريقه صحيحه وسليمة وان يقوم الشخص بيقيام الحميه الغذائيه ليقوم بالتخسيس الجسم وهي لكي حيث لاتنقص الوزن وسوف تزيت مجددا مرا اخرا
وتعني كلمة دايت بي (اسلوب حياة)
وسوف نعطي المسموحات و الممنوعات لكي يتجنبه البعض

*المشروبات الساخنه المسموحة { شاي - قرفه - تليو - ينسون نعناع - كركديه - كراويه - حلبه بدون حصه }

*العصائر الفريش المسموحة { ليمون - فروله - برتقال - جوافه - رومان - بطيخ }

*الفاكهة  المسموحة { كمثري - تفاح - جوافه - جريت فروت - رومان - فراولة - خوخ - مشمش - برقوق - بطيخ - برتقال - يوسفي - كيوي كاكا - كريز }

* شوربة خضراوات تتكون من { كوسه + فاصوليا+جزر +بروكلي +ملح + فلفل +بهارات + توابل + شوربة لحمه بدون وش او ماء + مرقة خضراوات }

* يمكن اضافة { ملح - الفلفل - شطه - بهارات - توابل - ليمون - خل } علي جميع الاكلات

* ربع رغيف بلدي اسمر = رغيف سن كامل = 2توست سن

* بين الوجبات يمكن تناول سلطه خضراء و فاكهة ولكن شرط ساعتين قبل او بعد الوجبه الاساسيه مثال ( الغداء)

*يفضل اضافة ملعقه من الردة علي كوب الزبادى وذالك للاحساس بالشبع  

* من الضروري ان تصفي التونه من الزيت واضافة القليل من الخل 

* شرب الشاي الاخضر بكميات وذالك لفوائده الكثيرة

* جميع انواع الحلويات والسكريات { المربي - الحلاوي - الخ ..}

*اللب و السوداني و المكسرات 

* المياه الغازية والموغات و السحلب و الكاكاو

*الحوادق و المخللات 

*الفواكه مثل { بلح - تين - قصب - مانجو - عنب - موز } 

*الدهون مثل { الموجوده في اللحمة - جلد الدجاج - البسطرمه - - اللانشون }

* خضراوات مثل { بطاطس - بسلة - قرنبيط - القلقاس }

* طيور مثل { حمام - بط - اوز - الديك الرومي - السمان }